jajka a

[...] np. dzisiaj /do oceny/ rano kapsułka tranu i glukozamina,magnez Omega 3 +szklanka mleka 0,5 + 3 łyżki musli /bez owoców/ kromka chleba razowego z masłem + jajecznica z 1 jajka i 5 dkg podgrzybków na oliwie z oliwek kawa naturalna z mlekiem bez cukru 2 plastry pomidora II.Pierś kury gotowana 100g + pomidor 100 g + pestki dyni 40g III. [...]

[...] może być pasta ryba z jajkiem i ogórkiem do tego) - ryba z puszki na 100% odpada? - warzywa? - słonecznik- jedna paczuszka? - dorzucać coś jeszcze? Inny pomysł - razowy - jajka na twardo? - warzywa - pestki dynii? - ser żółty Kolejna: -100 g wołowiny (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę [...]

[...] lub ryba Kolacja: - 4-5 kromek chelba razowego - ryba wędzona (czy może być pasta ryba z jajkiem i ogórkiem do tego) czasami - warzywa? olej lniany Inny pomysł - razowy - jajka na twardo? - warzywa - pestki dynii? Kolejna: -100 g wołowiny (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę miał wtedy [...]

[...] posilku Bedzie bialka ponad 2,5g (pod 3g) - nie ma problemu! Wiec podstawa od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa jajka odpadaja na sniadanie - na 100g bodazje jest 11g bialka - wiec 2 jajca maja 120-140g minimum tych jajek 4 - jesli ida solo jesli z jakims bialeczkiem to styka 3szt. + [...]

Wrzucam dietanabol: 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g płatki owsiane 80g + 10g = 90g?-wywalone Za to oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa [...]

http://imageshack.us/a/img9/2905/36136083.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-02-25 19:10:46 Ser jajka whey słodzik ?\-)

Te jajka dorzucilem do pierwszego posilku, a banana do czwartego. Warzywa jem mrozone 400g plus pomidor/ogorek do kanapki, z odzywki raczej nie zrezygnuje bo nie dam rady zjesc 3 porcji miesa w dniu, pozatym na tej diecie jestem taki pojedzony jak by to byla dobra masowka, a to ma byc redukcja takze nie wiem czy moje wyliczenia zapotrzebowania sa [...]

[...] też czytałem że można chleb polać oliwą zamiast margaryną, co sądzicie o tym ? Jakie warzywa najlepiej do kanapek tych ? Co do śniadania, to bał bym się codziennie spożywać jajka. Tak wiem, mit ten został już dawno obalony, jednak ja nadal mam niechęć, i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co 2 dzień mógłbym na śniadanie do zupki [...]

Hmmm no to ja dam tu kilka pytań bo widze że kilka osób obeznanych w temacie tu się kręci. Zastanawiam się czy ogolić sobie jajka i okolice pysiora maszynką do golenia (jednorazówką) czy pobawić się i przyciąć je krótko? Czy po goleniu jednorazówką pach używać jakiś kremów do złagodzenia podrażnień (np. kremu po goleniu) i czy tu można użyć np po [...]

Nastąpiły małe zmiany w diecie: 1 posiłek 100g płatków owsianch 200ml mleka 2 jajka grac orzechów jabłko posiłek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g -wyrzuciłem porcje białka Edit: Tak sobie policzylem ze CEE(5 kapsul rano) starczy mi na 48 dni jablczan(4 kapsuly po treningu) na 90 a aakg na 24 wiec sobie musze dokupic puche aakg(10 kaps przed [...]

[...] dietę. Chciałem się zapytać jak ona ma wyglądać? Czy można pić piwo? Zamierzam wrócić do biegania. Co mam jeść a czego unikać. Z tego co zrozumiałem czytając różne posty to nabiał mogę jeść bez ograniczeń tak? jedyne czego unikać to rzeczy tłuste? Czym się żywić po bieganiu? przedtem po bieganiu piłem zawsze dwa surowe jajka - zostać przy tym?

Mikers jem ryby/mięsa, ale nie zawsze mogę sobie na nie pozwolić jeśli chodzi o jajka to mama piekła wczoraj torta i zostały jej dodatkowe białka więc je wrzuciłem do michy Tłuszcze staram sie dodawać do diety kombinuje jak tylko się da. cvfdbkz Wiem tłuszcze muszę podbić w tygodniu jadę po Oliwe, orzechy włoskie. Na drugi raz będę pisał które [...]

[...] Pompki na poręczach 5x5p+1,25kg 5x5+1,25kg 5x5+1,25kg 5x5+2,5kg 5x5+2,5kg łydki wspięcia na palcach 3x15p-40kg Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 całe jajka 2 łyżki wiórków kokosowych Posiłek II (Przed treningowy) 200g makaronu 120g tuńczyka Po siłowni 1 banan 1L maślanki Posiłek III 200g serka wiejskiego 2 bułki ze [...]

Ok to rano zaiast jajka będę na zmiane dawał białko. I oczywiście będę wliczał. A co do warzyw. To jakie? Cokolwiek, aby zjeść czy jakieś konkretne? Może brokuły? A znasz może jakieś dobre gotowe sałatki warzywne?

[...] 2. Kanakpka razowca ( najlepjej na neicj cos co ma bialko) , orzechy 3. Ryz brazowy/kasza/makaron pelne ziarno, mieso/ryba ( najlepiej chude) warzywa, oliwa TRENING 4. Ryz brazowy/kasza/makaron , warzywa/owoc 5. twarog poltlusty/serek wiejski/jajka Ja bym cos ukladal na takiej bazie. Jzeli odzywiales sie bardzo zle, zmiany wprowadzaj powoli.

[...] a nie strzelasz na ślepo, chyba ze metodą prób i błędów doszedłeś do tego bilansu. 2 liczy sie cała dieta nie mzona 1 posiłku rozpatrywać, jak Ci bilans jedynie pozwala na 3 jajka to ok. 3 liczy się bilans kaloryczny, jak go przekroczysz to się ulejesz na nowo 4 sam musisz ocenić na podstawie obserwacji, jak redukcja nie idzie to mzoe być za [...]

[...] miala duza zawartosc tluszu a jak najmniej wegli i bialka. Kabanos raz na jakis czas wedle mnie , jak chcesz sie nasycic to ja zauwazylem u siebie ze np taki omlet 3 cale jajka 3 zoltka na 20g smalcu do tego najpierw podsmazyc troszke pomidorka papryki zolta zielona czerwona troszke salaty pomidorki koktajlowe z 4 , 30g roznych orzechow ( [...]

[...] odżywki. Bo nie wiesz co jest grane kompletnie, myśląc że przedtreningówka nie ma prawa zadziałać i dać kopa. Te dają i to porządnego kopa. Firmie ActivLab zdecydowanie CreaShot 2.0 się udał i Staminobooster to lepsza odżywka niż zwykłe BCAA. Więc weź gościu stąd paruj i idź jajka maluj /-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-30 00:33:25

[...] potreningowym,banaan zbedny a latwo cie zlewa to wywal, i dokup koniecznie oliwe,oraz orzechy/siemie lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo lepeij zjedz chleb razowy do tego oliwy dorzuc 3.Odżywka [...]

Dzisiaj z rana, przy pięknej pogodzie, skoczyłam na ryneczek, gdzie udało mi się dostać swojskie warzywka oraz mleko, masło i jajka 'od baby' :) Bardzo się z tego cieszę, bo specjalnie wstałam wcześniej, żeby jeszcze dla mnie się ostało, u nas temat to chodliwy :-) Dziś wg mojego planu było bieganie i }:-((( skręciłam nogę w kostce! Stanęłam na [...]